Здоровый сон

Имя

Электронная почта

Здоровье

Расстройства сна и способы его регуляции

Расстройства сна и способы его регуляции

Какие специалисты помогут справиться с нарушениями сна и какие методы позволят вернуть полноценный ночной отдых для высокого качества жизни

Здоровье

Тайны сна: фазы, циклы и влияние на здоровье

Тайны сна: фазы, циклы и влияние на здоровье

Как работает наш организм во время сна

Здоровый сон

Секреты здорового сна: как улучшить качество ночного отдыха

Секреты здорового сна: как улучшить качество ночного отдыха

Оцените свой сон по ключевым параметрам, создайте оптимальные условия для сна и освойте правильный режим отхода ко сну и пробуждения с помощью наших советов и лайфхаков.

Ментальное здоровье

Циркадные ритмы и хронотипы: как они влияют на сон и здоровье

Циркадные ритмы и хронотипы: как они влияют на сон и здоровье

Роль гормонов в регуляции сна и определение индивидуального режима сна согласно хронотипу

1

Рекомендации по питанию (диеты, рецепты, продукты)

Питьевой режим

Помощь специалистов (диетологи, нутрициологи психологи по пищевому поведению)

Персонализированный подход к питанию (питание по анализам крови, по микробиому и многое др.)

Приложения и девайсы для контроля пищевого поведения, рациона, калорий

2

Чекапы (анализы, генетические тесты, анализ микробиома и т.д.)

Трекеры показателей здоровья

Приложения для консолидации информации и получения аналитики

Умная диагностика с применением ИИ

3

Эффективные виды тренировок (силовые, HIIT, интервальные тренировки и кардионагрузки)

Приложения для занятия спортом

Умные тренажеры и трекеры для отслеживания результатов

Восточные практики (йога, цигун, тай-чи и др.)

Поддержка специалистов

4

Программы комплексного и направленного очищения организма

Лечебное голодание

Консультации и сопровождение специалистов

Диджитал детоксы

5

Описание полезных свойств биологически активных веществ, витаминов и минералов

Рекомендации по применению, протоколы по биохакингу

Поддержка микробиома: пробиотики, пребиотики, постбиотики , полезные бактерии, клетчатка

Суперфуды и функциональные напитки

6

Расстройства сна и способы его регуляции

Секреты здорового сна: как улучшить качество ночного отдыха

Циркадные ритмы и хронотипы: как они влияют на сон и здоровье

Тайны сна: фазы, циклы и влияние на здоровье

7

Советы по организации более экологичного и безопасного жизненного пространства

Девайсы для снижения вредного воздействия факторов окружающей среды: контроль показателей и улучшение качества воды, воздуха, освещения и т.д.

Экологичные средства и аксессуары для дома

8

Медитативный и дыхательные практики

Способы бобры со стрессом в повседневной жизни

Поддержка специалистов (психологии, психотерапевты, коучи и др.)

Ретриты и путешествия

Девайсы и приложения

9

База знаний, советы, лайфхаки по биохакингу

Рекомендованная литература

Ссылки на ресурсы по биохакингу, интегративной медицине, саморазвитию

10

Практики и упражнения развития когнитивных функций, внимания, памяти, зрения и слуха

Нейротерапия (биологичская обратная связь)

Нейрогаджеты (инновационные технологии нейростимуляции)

Ноотропы

11

Antiage-процедуры: терапевтические (ИФ-терапия, лазер, криотерапия, антиоксидантные капельницы, массажи и т.д.)

Antiage-косметика

Инновационные методы диагностика

Остаемся на связи

Получайте рассылку от редакции с обзорами актуальных материалов по интересующим темам.