Стереотипы о частоте сексуальных отношений

Поскольку в современном обществе сексуальность остаётся одним из самых обсуждаемых феноменов, она притягивает к себе множество культурных мифов. Стереотипы опасны не только тем, что могут оказаться неправдой — а ещё и тем, что, загоняя себя в тесный «мыслительный коридор», мы теряем способность управлять своей жизнью самостоятельно. Разберёмся с популярными стереотипами:

• Меньше секса — хуже отношения
  

Один из самых популярных «сексуальных» мифов состоит в том, что высокая частота секса в паре автоматически указывает на крепость и здоровье отношений. Давайте выполним ментальный трюк: представьте себя и своего любимого человека «в вакууме», вне общества (вас некому оценить, вы не сравниваете себя ни с кем). Что важнее: то, с какой периодичностью у вас будет физическая близость, или близость эмоциональная, на которой выстроится всё ваше существование и взаимопонимание в абсолютно безлюдном мире? Этот эксперимент помогает понять, что зачастую представления о том, что «мы должны заниматься сексом больше, иначе у нас всё плохо», основаны скорее на принятом в обществе представлении о счастливой паре, чем на собственных потребностях. Несомненно, качество сексуальных отношений и эмоциональная связь между партнерами играют более важную роль, чем количество половых актов. И, конечно, если конкретно в вашей паре работает принцип «чем чаще — тем лучше» — значит, стоит придерживаться именно его.

• У молодых людей больше секса, чем у пожилых

Из первого стереотипа вытекает второй: с возрастом в гонке за частотой секса могут происходить сбои: изменения в качестве и частоте секса неизбежны. 

Утверждают российские социологи, базируясь на многочисленных социологических опросах. Большинство счастливых пар продолжают испытывать сексуальное влечение и наслаждаться интимными отношениями на протяжении всей жизни.

• Секс — это только физическое удовольствие

И он должен происходить с той частотой, с которой требует «биология» нашего тела. Это не так. Многие люди не испытывают сексуального влечения к кому-либо, пока не сформируют с ним эмоциональную связь. Сексуальное безразличие к незнакомцам доказывает, что для человека современного типа сексуальность в становится всё больше связана с общением, эмоциональным удовольствием, удовольствием от слияния с партнёром, укреплением общих планов и собственных ориентиров; а для немоногамного секса — удовольствием от самого факта такого секса, даже если не был получен оргазм. Большинству из нас всё же нужен не секс, а общение и занятия любовью.

• Существует «нормальная» частота занятий сексом

Нет, но есть то, что нравится именно вам — и об этом вся наша статья. 
Этот миф может привести к ненужному стрессу и чувству вины у пар, которые не соответствуют стандарту «нормальной» частоты. На самом деле, частота сексуальных отношений варьируется в зависимости от множества факторов, включая возраст, уровень либидо, качество отношений, индивидуальные предпочтения и даже культурные нормы. Пары могут иметь сексуальные отношения как несколько раз в день, так и несколько раз в месяц, и оба варианта будут считаться нормальными.

Но оставлять этот вопрос размытым лично для себя — не стоит. «Что мне нравится?», «Как часто я хочу своего партнёра», «Что для меня сексуальность?», «Это важная часть моей жизни или нет» — если осознанно подойти к ответам, можно значительно повысить уровень своего ментального благополучия.

• Мужчины хотят секса чаще, чем женщины

Это упрощение. Нет достаточно обширных исследований, доказывающих именно тот факт, что мужчины чаще хотят физической близости. Объяснение происхождения этого мифа  достаточно простое: сексуальное желание женщин более контекстуально чувствительно, чем у мужчин. Хотя, безусловно, отдельные мужчины и отдельные женщины могут хотеть секса значительно чаще других людей.

• Сексуальные предпочтения фиксированы

Ещё одним распространённым стереотипом является представление о том, что сексуальные предпочтения и желания человека неизменны на протяжении всей жизни. Открытость к изменениям, гибкость в отношениях и готовность обсуждать свои предпочтения с партнёром в последние десятилетия считаются настоящей панацеей от проблем любого рода, которые только могут возникнуть между любимыми людьми. Пары, которые открыто общаются и делятся своими потребностями, чаще испытывают удовлетворение в отношениях, независимо от частоты секса.

Секс и наука: научный взгляд на частоту секса и другие аспекты сексуальности

Поговорив о стереотипах, теперь давайте рассмотрим научную сторону вопроса. Начнём с научного взгляда на частоту секса. Вкратце, сегодня учёные сходятся на том, что «чаще» всё же равно «счастливее», но не всегда. Что значит чаще? Канадские исследователи пришли к выводу, что для людей, состоящих в отношениях, частота секса становится больше не связана с благополучием при частоте близости более одного раза в неделю.

Намеренное увеличение частоты может сыграть злую шутку: существуют причины, не связанные с самой частотой, но по которым директива об её увеличении может привести к снижению счастья. Проще говоря: если вы  (или ваш партнёр, стереотипы, внешние обстоятельства и т.п.) будете заставлять себя участвовать в разного рода близости (даже если это не секс, а тактильная и вербальная близость иного типа), ничего хорошего из этого не выйдет. Исследователи объясняют это тем, что у каждой пары есть пиковое состояние — та регулярность секса и близости, в рамках которой обоим лучше всего. Если партнёры занимаются сексом больше, чем им «лучше всего», это приводит к напряжению одного или обоих партнёров и стремительному снижению обоюдного желания.

Что касается частоты секса у пожилых людей и супругов в старости, никаких научных доказательств того, что плохое сердечно-сосудистое здоровье мешает более поздней сексуальности для любого пола, нет. Наоборот, сексуальные отношения являются одним из самых фундаментальных типов социальных отношений (да, звучит необычно, но факт), а секс в пожилом возрасте и даже глубокой старости может являться приятной формой упражнений.

Вышеперечисленные исследования касаются секса между моногамными партнёрами. Как же быть тем, кто ещё не определился с выбором или же предпочитает отношения «без обязательств»? Влияние случайного секса (и, соответственно, его частоты) на психическое здоровье обсуждается в науке не меньше. При важнейшем условии, что партнёры принимают желание друг друга свободно исследовать собственную сексуальность, при этом не испытывая скрытый стыд и другие подавленные эмоции (например, один человек надеется на эмоциональную близость впоследствии), этот опыт, даже частый, может быть полезен для ощущения собственной привлекательности и даже для осознанной встречи с постоянным партнёром в будущем.

Неординарное исследование среди людей с депрессией провели учёные из Школы медицинских наук и государственной политики в США. Тема — взаимозависимость секса и смертности.  Было доказано, что смертность значительно увеличивается среди лиц с низкой частотой сексуальных контактов и депрессией, чем только с депрессией.

Привычки, которые укрепят сексуальное здоровье

Секс очень тесно связан с нашим здоровьем, а понятие «сексуальное здоровье» включает в себя физическое, эмоциональное и социальное благополучие в сексуальной сфере, в том числе позитивное отношение к собственной сексуальности или её отсутствию, безопасные практики, удовлетворение от интимных отношений и взаимопонимание с партнёром.

Выделим семь фундаментальных полезных привычек, которые способны укрепить сексуальное здоровье мужчин и женщин в равной степени эффективно.

1. Тренируйтесь регулярно и в удовольствие
   Спорт коррелирует с сексуальным здоровьем. Исследования доказывают, что регулярные аэробные упражнения стали многообещающим и эффективным немедикаментозным вмешательством для улучшения мужской эректильной функции. К тому же, ожирение и даже незначительный лишний вес могут стать факторами, повлиявшими на тут или иную форму сексуальной дисфункции. Спорт — результативное и бесплатное средство для укрепления сексуального здоровья.

2. Питайтесь правильно
   Не урезайте калораж и не истощайте себя диетами, которые вам не подходят. Ничто так не сказывается на сексуальности, как неудовлетворение базовых потребностей, таких как потребность в безопасности, отсутствии боли, здоровом сне, тепле, пище и питье. Исследователи утверждают: улучшить сексуальную жизнь можно с помощью здорового питания. Ешьте правильно: придерживайтесь богатой питательными веществами диеты с низким содержанием трансжиров, насыщенных жиров и добавленного сахара — и вы заметите, как энергии становится всё больше. Думайте больше о нутриентной ценности пищи, чем о её калорийности. К тому же, секс сжигает калории: за 24 минуты занятий любовью мужчины в среднем сжигают около 101 калории (4,2 ± 2 калорий в минуту), а женщины — 69 калорий (3,1 калории в минуту)!

3. Фильтруйте информацию
   Избегайте негативных и токсичных источников, которые могут повлиять на вашу самооценку и восприятие сексуальности. Окружите себя позитивными примерами. Мир (как и Интернет) огромен, один факт может быть опровергнут или подтверждён с одинаковой точностью (особенно если это касается интимной жизни). Следуйте только за тем, что вас вдохновляет.

4. Разговаривайте о проблемах и отношениях
   Темы могут быть какими угодно: главное, чтобы вы слышали и слушали друг друга. Многие пары признаются: наиболее глубокое чувство близости они испытывают при честном диалоге. Исследования показали, что честность с собой и с партнёром положительно коррелирует с самоконтролем, чувством нормальности и удовлетворенностью жизнью. Не исключено, что именно различия в сексуальных предпочтениях могут стать источником конфликта в паре, но преодолеть его — значит выйти на новый уровень доверия. Помните: в большинстве случаев горькая правда всё же лучше, чем сладкая ложь.

5. Не пренебрегайте медицинскими обследованиями в случае необходимости
   Регулярные проверки помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии и сохранить ваше здоровье. Чекап лучше запоздалого лечения, а ещё лучше — профилактика.

6. Практикуйте релаксацию и управление стрессом
   Не секрет, что у тревоги, депрессии, усталости, стресса и конфликтов есть сексуальные последствия. Если один из партнёров находится в длительном психологическом напряжении, лучше разобраться с причинами, и только потом возобновлять интимные отношения или пытаться их видоизменить. А чтобы острый стресс не сказался на качестве интимной жизни, находите свои способы расслабиться, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.

7. Занимайтесь сексом
   Да, сам секс — полезная привычка для поддержания сексуального здоровья. Практикуйтесь, любите, пробуйте — и вы приобретёте самое ценное, что может быть у человека: знания о себе, своём здоровье и, конечно же, гармоничные отношения с партнёром.

Итак, на вопросы о сексе и сексуальности нет правильных и неправильных ответов. Однако информированность о сексуальном здоровье играет ключевую роль в установлении комфортного окружения, позитивного отношения к сексуальности. В конце концов, эта та область, где важно не детально отслеживать научно-исследовательский прогресс и выводы учёных — а стоит заботиться о здоровье и счастье каждого.

А вот список книг с научным подходом к сексуальности для тех, кто хочет углубить свои знания:

• Профессор психологии Техасского университета Дэвид Басс и его коллеги. «Эволюция сексуального влечения».
• Российский молекулярный генетик и научный журналист Алексей Алексенко. «Секс с учеными: Половое размножение и другие загадки биологии».
• Норвежские врачи-гинекологи Нина Брокманн и Эллен Стёкен. «Viva La Vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть».
• Профессор психиатрии Ларри Янг и писатель Брайан Александер. «Химия любви. Научный взгляд на любовь, секс и влечение».
• Популяризаторы науки Елена Фоер и Дарья Варламова. «От нейробиологии либидо до виртуального порно».
• Сексолог Марти Кляйн. «Сексуальный интеллект».
• Научный журналист Мэри Роуч. «Секс для науки, наука для секса».