Гормон — это биологически активное вещество, которое оказывает регулирующее воздействие на обмен веществ и физиологические функции.

Стероиды — это вещества животного или, реже, растительного происхождения, обладающие высокой биологической активностью и содержащие в составе стерановый каркас. В вашем организме они отвечают за образование и обновление структурных частей клеток, тканей и мышечных структур.

Говоря иначе и не уходя глубоко в физиологию: вопреки расхожему мнению, недостаток (или избыток) тестерона скажется не только на либидо, а может поставить под угрозу ваше здоровье и даже жизнь. И да, недостаток (или избыток) тестостерона вреден не только для мужского, но и для женского организма. Но обо всем по порядку.

Приведем несколько пусть и общеизвестных фактов, которые больше погрузят нас в суть вопроса:

• Тестостерон начинает вырабатываться у детей обоих полов еще в утробе матери. У мальчиков его производство достигает максимума в период полового созревания. В результате у подростков ломается голос, появляется растительность на лице и теле, меняется мышечный скелет. С возрастом (примерно к сорока годам) уровень гормона постепенно снижается примерно на 1% в год;

• 95% тестостерона синтезируется в организме мужчин в яичках. Поэтому первопричину нехватки тестостерона будут искать именно андрологи. Остальные 4% образуются в результате работы надпочечников. У женщин тестостерон синтезируется надпочечниками, клетками в яичниках и, во время беременности, плацентой.

• Если тестостерон это главный гормон в мужском организме, то у женщин главный гормон это эстроген, для синтеза которого тестостерон также необходим. также он влияет на развитие фолликул и поддерживает функцию яичников. Также в женском организме он отвечает за нормальный костный метаболизм и сексуальное желание. Тем не менее синтез тестостерона у женщин в 10–20 раз ниже, чем у мужчин.

• Тестостерон влияет на жировой обмен в организме. Низкий уровень тестостерона может сопровождаться накоплением жировой ткани, особенно в области живота. То, что принято называть «пивным животом» — прямое последствие низкого тестостерона.

• Уровень тестостерона влияет на настроение и психическое состояние. Низкий уровень тестостерона может привести к постоянному чувству тревоги, раздражительности и снижению настроения. Высокий уровень тестостерона напротив дает повышение агрессивности и вспыльчивость, хотя не все исследования это подтверждают.

• Само-собой, уровень тестостерона стоит отслеживать и проверять у врача. Специалисты советуют это делать раз в пять лет.

Что же может привести к недостатку тесторона?

Ответ на этот вопрос может дать относительно недавнее совместное исследование международной команды медиков из США, Бельгии и Австралии.

Несмотря на масштаб работы (общая число людей, чьи данные были приняты во внимание, превысило 25 тысяч человек (!)), сенсационными результаты назвать сложно. Первая и главная причина отклонения от  нормы, это возраст: у мужчин от 17 до 70 лет отклонение от нормы оказалось незначительным (минус 0,27 наномоля на литр крови). У мужчин за 70 показатель отклонения вырос более чем в три раза.

Другими значимыми факторами оказались индекс массы тела, физическая активность испытуемых, вредные привычки (курение и прием алкоголя) и состояние здоровья — существенное отклонение от нормы фиксировалось у мужчин, больных гипертонией, диабетом и раком. В общем, все вполне предсказуемо. 

Что неожиданно, одним из факторов снижения уровня тестостерона оказалось семейное положение. Пусть незначительно, но концентрация тестостерона у женатых мужчин оказалась ниже, чем у холостых.

Еще одну любопытную корреляцию выявили английские ученые. Они проводили замеры уровня тестостерона у представителей различных социальных слоев и выяснили, что более высокий уровень тестостерона характерен для мужчин с солидным заработком (в материале фигурировали биржевые трейдеры).

К сожалению, объяснений этому факту в исследовании нет. Но зато упоминалось вполне логичное предположение, что высокий уровень тестостерона, располагающий своего носителя к постоянной конкуренции, приводил его в профессию, в которой его носитель и добивался высокого заработка. Впрочем, не стоит забывать, что это лишь предположение, которое совершенно не означает, что врожденный высокий уровень этого гормона автоматически приведет человека к большим деньгам без образования и постоянной работы над собой.

У меня пониженный тестостерон. Это опасно?

Безусловно. Снижение либидо, отсутствие утренних эрекций, эректильная дисфункция — первые тому показатели, при которых стоит обратиться к врачу. Вот последствия пониженного тестостерона:

• Остеопороз — низкая плотность костной ткани

• Сердечно-сосудистые заболевания и повышенное артериальное давление

• Хронические воспаления

• Диабет

• Половая дисфункция

• Анемия

Для понимания, насколько широка группа риска: эксперты уверяют, что с заниженным уровнем тестостерона сейчас сталкиваются 40% мужчин в возрасте сорока лет и старше. То есть буквально каждый второй. Почему? Все просто: постепенное снижение тестостерона — естественный процесс для всех без исключения мужчин за 35. А если вспомнить, что на выработку гормона напрямую влияет сидячий уровень жизни, вредное питание и стресс, то статистика кажется уже вполне понятной.

Так что если хотите сохранить уровень тестостерона, воздержитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом, не забывайте про регулярный чек-ап этого важного для мужского здоровья показателя.

Как повысить уровень тестостерона?

Для начала обратиться к врачу за консультацией. Падение уровня тестостерона может быть вызвано как врожденной патологией, так и приобретенным заболеванием, которое потребует срочного медикаментозного вмешательства.

Плюс — заняться собой и отказаться от алкоголя. Алкоголь неслучайно называют главным врагом тестостерона. Алкоголь повышает ароматизацию тестостерона в эстроген и угнетает выработку гормона. Кстати, аналогичная ситуация наблюдается при ожирении.

Существует ряд продуктов, которые благотворно влияют на уровень тестостерона в крови. Это:

• Имбирь. Его советуют даже для борьбы с бесплодием — употребление имбиря на протяжении двух месяцев улучшало жизнеспособность спермы на 47%.

• Устрицы. Натуральный источник цинка, который также положительно влияет на выработку гормона.

• Гранат. Двухнедельное ежедневное употребление гранатового сока увеличивало уровень тестостерона в слюне на 24%.

• Обогащенное молоко и соя, которая заодно снижаем кровяное давление

• Рыба: атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель. Натуральный источник жиров омега-3

• Оливковое масло первого отжима.

Заместительная гормональная терапия. Что это?

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — это медицинский метод лечения низкого уровня тестостерона у мужчин, который заключается в введении тестостерона в организм из внешних источников.  Врачи прибегают к этому методу, если фиксируют неспособность организма пациента производить гормон самостоятельно.

Существует целый ряд препаратов, которые решают эту задачу: от инъекций и капсул до гелей и пластырей. Важно учесть — как и любая гормональная терапия, ЗГТ несет ряд возможных побочных эффектов. Именно поэтому начало подобной терапии должно проходить только по рекомендации и под контролем врача с постоянными замерами уровня гормона.