Что такое NMN?

Так называемые нуклеиновые кислоты — ДНК и РНК — состоят из нуклеотидов, которые играют ключевые роли в биохимических процессах организма. NMN (никотинамидмононуклеотид) — это нуклеотид, состоящий из никотинамида (форма витамина B3), рибозы (сахара) и фосфатной группы. Он не является структурной частью ДНК или РНК, но может потенциально улучшать здоровье клеток и замедлять старение, поддерживая функции, связанные с ДНК и РНК, в частности репарацию (восстановление) ДНК и синтез РНК.

Дело в том, что NMN играет важную роль в энергетическом обмене клеток и является предшественником NAD+ (никотинамидадениндинуклеотида) — ключевого кофермента, участвующего во множестве биохимических реакций в организме¹. Мы о нём уже писали раньше, но вкратце напомним о его важности.

NAD+ играет важнейшую роль в энергетическом обмене организма, выступая в качестве переносчика электронов в окислительно-восстановительных реакциях. 

Этот кофермент осуществляет передачу электронов между различными молекулами, что позволяет преобразовывать энергию, полученную из пищи, в форму, необходимую для функционирования тела и мозга.

Важнейшая функция NAD+ связана с работой митохондрий — клеточных «электростанций». Он способствует производству АТФ, основного источника энергии в организме и мощного антиоксиданта. АТФ обеспечивает энергией все жизненные процессы, поддерживает функционирование нервной системы и участвует в различных метаболических реакциях.

Таким образом, NAD+ является критически важным компонентом для всех биохимических процессов в организме. Его присутствие и активность влияют на общее состояние здоровья и жизнедеятельность всех систем человеческого тела.

А получается NAD+ именно из NMN, вот почему этот нуклеотид так важен.

История исследований

Интерес к NMN возник в контексте изучения механизмов старения. В 2013 году группа учёных под руководством доктора Дэвида Синклера из Гарвардской медицинской школы опубликовала исследование, показавшее, что введение NMN мышам способствовало повышению уровня NAD+ в их организме и улучшило ряд показателей, связанных со старением².

Это открытие вызвало волну энтузиазма в научном сообществе и привело к началу множества исследований, направленных на изучение потенциала NMN в борьбе со старением и связанными с ним заболеваниями.

Как NMN работает в организме?

NMN является предшественником NAD+, уровень которого с возрастом снижается. NAD+ играет критическую роль во многих процессах, включая:

 — производство энергии в митохондриях;

 — регуляцию циркадных ритмов; 

 — репарация (восстановление) ДНК;

 — активацию сиртуинов — белков, связанных с долголетием.

Повышая уровень NAD+ путём добавления NMN, исследователи надеются замедлить процессы старения и улучшить общее состояние здоровья³.

Источники NMN

Организм способен самостоятельно производить NMN из витамина B3 (ниацина). Также он встречается в небольших количествах в некоторых продуктах, таких как брокколи, молоко, авокадо, соевые бобы и говядина. Однако для достижения терапевтического эффекта требуются гораздо бо́льшие дозы, чем можно получить из пищи или синтезировать самостоятельно.

В настоящее время NMN производится искусственно для использования в исследованиях и в качестве пищевой добавки. Процесс синтеза NMN довольно сложен и дорог, что отражается на цене конечного продукта⁴.

Какую пользу приносит NMN?

Исследования на животных и ранние клинические испытания на людях показали ряд потенциальных преимуществ добавления NMN в рацион:

 — улучшение метаболизма и чувствительности к инсулину;

 — повышение физической выносливости и работоспособности. У бегунов-любителей приём NMN во время тренировок улучшил аэробную способность мышц. Это улучшение зависело от дозы — более высокие дозы показали лучшие результаты;

 — улучшение когнитивных функций и памяти;

 — защита сердечно-сосудистой системы;

 — замедление возрастных изменений в различных органах и тканях⁵.

Большинство этих эффектов пока подтверждены только в исследованиях на животных, и требуются дальнейшие клинические испытания для подтверждения их эффективности и безопасности для человека. Но уже сейчас можно сказать, что потенциал в области продления жизни и поддержания здоровья человека у NMN большой.

Текущие исследования и перспективы

В настоящее время проводится несколько клинических испытаний, изучающих эффекты NMN на здоровье человека. Одно из самых масштабных исследований проводится в Японии под руководством профессора Шин-Ичиро Имаи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Это исследование направлено на изучение безопасности и эффективности NMN у здоровых людей среднего возраста⁶.

Другие исследования фокусируются на потенциале NMN в лечении различных заболеваний, связанных с возрастом, таких как диабет II типа, сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенеративные расстройства.

Интересные факты о NMN

1. NMN быстро превращается в NAD+ в организме, причём этот процесс занимает всего несколько минут после приёма внутрь⁷.

2. Несмотря на то, что NMN является формой витамина B3, его эффекты значительно отличаются от обычных витаминных добавок: витамин B3 в высоких дозах может вызывать неприятные побочные эффекты, такие как покраснение кожи и потенциальное повреждение печени, также он менее эффективен в повышении уровня NAD+ в клетках по сравнению с NMN. Кроме того, NMN является непосредственным предшественником NAD+ и более эффективно повышает его уровень в клетках, а витамин B3 требует дополнительных метаболических шагов для преобразования в NAD+, к тому же, высокие дозы никотинамида (одной из форм витамина B3) могут ингибировать активность сиртуинов — важных ферментов, связанных с долголетием, а NMN этого не делает.

3. Исследования показывают, что NMN может помочь в борьбе с ожирением, улучшая метаболизм жиров⁸. NMN улучшает работу митохондрий, повышая эффективность сжигания жиров для производства энергии, а также стимулирует активность бурой жировой ткани, которая сжигает калории для выработки тепла. Кроме того, NMN может влиять на экспрессию генов, участвующих в метаболизме жиров и углеводов, что дополнительно способствует оптимизации процессов обмена веществ в организме.

4. NMN может способствовать регенерации мышечной ткани после травм, что делает его потенциально полезным для спортсменов и пожилых людей⁹.

5. Некоторые исследования указывают на возможность использования NMN для защиты от радиационного повреждения¹⁰.

Безопасность и побочные эффекты

На сегодняшний день краткосрочные исследования не выявили побочных эффектов при приёме NMN. Однако долгосрочные эффекты его использования пока не изучены достаточно хорошо — просто не прошло достаточно времени с начала исследований. Некоторые эксперты предупреждают о возможных рисках, связанных с вмешательством в сложные метаболические процессы организма¹¹, но такие риски существуют всегда: человеческий организм — очень тонкая штука и с высочайшей степенью индивидуальности.

Важно помнить, что NMN не является лекарством средством, а представляет собой пищевую добавку. Поэтому перед началом приёма NMN следует посоветоваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты.

Подведём итог

NMN представляет собой многообещающее соединение с большим потенциалом для замедления процессов старения и улучшения общего состояния здоровья. Важно подходить к информации об NMN трезво и не рассматривать его как чудодейственное средство или панацею. Но неотъемлемой частью здорового образа жизни, включающего правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон, NMN, без сомнений, является.

По мере продолжения исследований NMN мы, возможно, станем свидетелями новой эры в борьбе со старением и возрастными заболеваниями. Так что давайте следить за развитием науки в этой области и консультироваться с профессионалами перед принятием решения об использовании NMN или любых других anti-aging добавок.