Разберемся с терминами: что такое дофамин?

Дофамин — это химическое вещество, которое работает элементом «системы вознаграждения» мозга. Что важно: дофамин классифицируется как нейромедиатор — связующее звено, через которое передается импульс от нервной клетки к нейрону мозга. И конкретно дофамин отвечает за передачу сигнала, который мозг интерпретирует как удовлетворение.

Да, это сильно упрощенное определение и функционал дофамина сложнее, но в контексте этого вопроса принцип прост — вы именно с помощью дофамина мозг получит сигнал «ты сделал что-то важное, ты  молодец», а еще позволит вам насладиться встречей с любимым человеком (те самые «бабочки в животе»), вкусной едой и получить удовольствие от прогулки по сосновому лесу поздней осенью.

Если ваш организм не вырабатывает достаточное количество дофамина, позитивный сигнал до мозга не дойдет, как до адресата не дойдет тяжелый файл при медленном интернете. И как ребенок начинает сердиться, не получив желаемое, вы столкнетесь с ответной реакций организма — апатией (зачем что-то делать, раз награды никакой?), высокой утомляемостью, проблемами со сном, депрессией, сонными расстройствами. Слышали пусть не научный, но популярный термин «дофаминовая яма»? Он как раз про это.

Чтобы дофамин в этом материале не выглядел веществом с единственной функцией — «радовать вас», добавим: при шоковых состояниях, при падении артериального давления врачи скорой помощи вводят именно дофамин. Он поддерживает тонус сосудов, быстро выводится из организма и не несет сильного вреда. Что интересно, эффекта удовольствия, о котором мы говорили выше, дофамин в этом случае не дает. Поэтому даже наглухо обколотый дофамином человек не получит состояния эйфории. Такова наша природа.

При чем тут тестостерон?

Все просто. Тестостерон оказывает прямое влияние на активность дофаминовой системы.

Во-первых, тестостерон влияет на активность ферментов, ответственных за синтез дофамина. Речь о тирозингидроксилазе (TH) — это фермент, который преобразует тирозин в дофамин.

Во-вторых, уровень тестостерона сказывается на чувствительности мозга к допамину. Чем выше уровень тестостерона, тем выше число дофаминовых рецепторов, которые получают тот самый сигнал, приносящий нашему мозгу удовольствие  и удовлетворение. Плюс именно от него зависит, насколько наши рецепторы фиксируют дофамин.

Существует и обратная взаимосвязь, о которой, правда, чаще пишут блогеры и те самые YouTube-эксперты. Чем выше уровень дофамина, тем ярче вкус жизни и побед, тем лучше человек добивается поставленных целей. Тем более значимым он кажется в глазах других людей, что, в свою очередь, тоже способствует  увеличению уровня тестостерона.

А что говорит наука на счет связи тестостерона с дофамином?

Подобных исследований масса.

• Например, работа »Testosterone increases dopamine D1 receptor binding and D1 receptor-mediated neurobehavioral performance» (2005) показала, что увеличение уровня тестостерона у мужчин приводит к увеличению связывания дофамина с рецепторами и улучшает когнитивные функции, связанные с мотивацией и потребностью в вознаграждении.

• Исследование «Testosterone and Dopamine: Interaction and Modulation of Affective Behaviors» установило прямую связь тестостерона и активность дофаминовой системы на мотивацию и эмоциональное состояние.

• А исследование «Testosterone Influences Reward and Neural Responses to Visual Erotic Stimuli» (2014) указало на связь между уровнем тестостерона, дофамином и реакцией на эротические стимулы. То есть помимо прочего еще и объяснило, почему мужчины с высоким уровнем тестостерона еще и лучшие любовники.

• Особняком стоит работа «Dopamine, Motivation, and Reward in the Pathophysiology of Schizophrenia: Insights From Multimodal Imaging Studies» (2014). Ее авторы провели похожие исследования, взяв в группу испытуемых больных шизофренией и получили результаты похожие на те, что описаны в этой статье.

• В этом контексте интересны даже не выводы, а методы, при помощи которых проводились эти исследования. Помимо работы психологов, опытов на животных и проч, исследователи подключали испытуемых к аппаратам МРТ, что позволяло установить реакцию различных участков мозга на на те или иные раздражители.

Так что же делать, если я чувствуете постоянную апатию, боритесь с прокрастинацией и низкой мотивацией?

Если упадок сил и потеря мотивации носят длительный характер, обратиться к терапевту, который в свою очередь перенаправит вас к эндокринологу/андрологу. Все же подобные симптомы могут указывать на целый спектр заболеваний — от проблем с выработкой тестостерона, о которой мы говорили выше, до нарушений в работе щитовидной железы.

Для понимания распространенности проблемы: падение уровня тестостерона — это естественный процесс для всех мужчин за 35, который зачастую усугубляется сидячим образом жизни и вредными привычками. И, как показывает статистика, к 40 годам с этой проблемой в той или иной степени сталкиваются порядка 40% мужчин. Согласитесь, весомый аргумент добавить замер уровня тестостерона в ваш чек-ап.

Не стоит отказываться и от профилактических мер. Это занятия спортом, режим дня и здоровое питание. Эксперты советуют добавить в  рацион продукты, богатые прекурсорами дофамина: тирозин (фасолевые орехи, миндаль, авокадо, бананы) и флавоноиды (темный шоколад, ягоды, чай).