Ашваганда широко известна своей ролью адаптогена, который помогает нашему организму адаптироваться к стрессу и поддерживать сбалансированное состояние. Современные исследования поддерживают традиционное применение ашваганды, показывая, что она может помочь улучшить качество жизни и уменьшить стресс, беспокойство и усталость.

Растение содержит множество биологически активных соединений, но основными действующими веществами считаются витаниолиды. Витаниолиды — это группа стероидных лактонов, которые обладают адаптогенными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Самые изученные витаниолиды ашваганды — это витаферин-A и витасомниферин-A.

Кроме витаниолидов, ашваганда содержит другие фитохимические вещества, такие как алкалоиды, сапонины, флавоноиды и танины, которые также могут способствовать положительным эффектам растения на здоровье.

В общем, именно благодаря комбинации этих биоактивных веществ ашваганда обладает своими лечебными свойствами, о которых мы поговорим дальше.

Корень спокойствия

Экстракты, изготовленные из корня и листьев ашваганды, показали замечательную антистрессовую и успокаивающую активность на многочисленных моделях на животных и в клинических исследованиях. В одном из них 60-дневный приём ашваганды здоровыми взрослыми с умеренным стрессом привёл к снижению уровня тревожности на 41%.

Чтобы понять, как ашваганда снижает тревожность, исследователи проанализировали её влияние на уровень кортизола, гормона стресса. Через 60 дней в группе, принимавшей ашваганду, произошло значительное снижение уровня кортизола — на 23%, — в то время как в группе, принимавшей плацебо, существенных изменений не произошло.

Корень силы

Глубокий анализ 12 клинических исследований показал, что ашваганда оказывает значительное влияние на несколько аспектов физической работоспособности.

Результаты этого систематического обзора показали, что добавки ашваганды были более эффективными, чем плацебо, для улучшения показателей, связанных с силой, кардиореспираторной функцией, снижением утомляемости и скоростью восстановлением у здоровых людей.

Корень для мужчин

Двухмесячное исследование с участием мужчин в возрасте 18−50 лет, занимающихся силовыми упражнениями для наращивания мышечной массы, показало, что ашваганда увеличивает силу и размер мускулов, а также уменьшает их повреждения при тренировках. Она также способствует жиросжиганию и повышает уровень тестостерона.

Это подтверждает и ещё одно любопытное клиническое исследование. Три месяца мужчинам, страдающим бесплодием, давали препараты ашваганды. В результате у них восстановились уровни важных половых гормонов, включая тестостерон, и улучшилось качество спермы.

В исследовании, в котором приняли участие 50 здоровых спортсменов мужского и женского пола, приём добавок с экстрактом корня ашваганды привёл к значительному повышению уровня VO2 max (показателя состояния сердечно-сосудистой системы и выносливости) по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Старение приводит к снижению максимального потребления кислорода (VO2 max) и мышечной массы, при этом отсутствие физической активности ускоряет это снижение и влияет на общее состояние здоровья и смертность.

Корень жизни

Исследование показало, что приём добавок ашваганды у здоровых взрослых людей, испытывающих стресс, значительно улучшил когнитивную гибкость и исполнительную функцию при измерении через 15 и 30 дней.

Биодоступность ашваганды — количество соединений, которые попадают в кровоток для оказания лечебного эффекта — ограничена из-за быстрого метаболизма. Это говорит о том, что получить передозировку довольно сложно.

У мышей биодоступность при приёме внутрь составила 1,8%, то есть только небольшая часть соединения ашваганды смогла попасть в кровоток. Для улучшения биодоступности ашваганды были разработаны новые системы доставки.

Ашваганда — растение, обладающее многогранными свойствами, полезными для нашего здоровья и благополучия. Благодаря уникальным веществам, таким как витаниолиды и другие фитохимические соединения, ашваганда с успехом используется в аюрведической медицине уже тысячи лет. Она может помочь справиться со стрессом, поддержать иммунитет, повысить энергию и даже улучшить качество сна.

Современные научные исследования подтверждают эффективность ашваганды в разных отраслях здравоохранения, что делает её отличным природным компонентом для поддержания здоровья и улучшения качества жизни.