Флоатинг — это процесс плавания в специальных устройствах, называемых плавучими капсулами или флоат-танками. Эти устройства наполнены водой с растворённым в ней сульфатом магния, который создаёт высокую плотность, позволяющую человеку лежать на поверхности воды. Да-да, как в Мёртвом море. Только внутри флоат-танка поддерживается температура тела, а звуковые и световые раздражители минимизируются, что создаёт условия для полного расслабления как мышц, так и психики.

Преимуществ флоатинга много. Во-первых, этот метод является эффективным способом расслабления и снятия стресса. Он позволяет отключиться от повседневных забот и просто погрузиться в состояние покоя и отдыха, покачиваясь на воде. Это помогает уменьшить уровень стресса, улучшить сон и общее самочувствие.

Во-вторых, флоатинг может быть полезным для физического и психического восстановления. Во время флоат-сеанса тело находится в состоянии невесомости, что снижает нагрузку на суставы и мышцы. Это особенно полезно для людей, страдающих от болей в спине, мышечного напряжения или ревматических заболеваний. Кроме того, флоатинг может помочь улучшить фокус и концентрацию, а также снизить симптомы тревожности и депрессии.

Придумал этот интересный способ расслабления американский психолог Джон Лилли в 1954 году. Он искал способ изолировать мозг от всех внешних стимулов для изучения их влияния на сознание и восприятие. С тех пор сенсорная депривация (лишения ощущений, как у космонавтов в сурдокамере) стала популярной практикой в сфере психологии и терапии.

Лилли попробовал поместить человека в специальную капсулу с солёной водой телесной температуры. Капсула обеспечивает полное отсутствие звуков, света и других раздражителей, создавая условия для глубокой релаксации и сосредоточения.

Но несмотря на все достоинства, флоатинг может иметь и потенциальные вредные эффекты. Во-первых, некоторые люди могут испытывать чувство беспокойства или дискомфорта во время флоат-сеанса, особенно те, кто страдает от клаустрофобии. Замкнутое пространство и тишина могут вызвать чувство тревоги у таких людей. Важно быть внимательным к своим ощущениям и тщательно взвесить свою способность находиться в замкнутом пространстве. Ещё лучше — проконсультироваться с врачом.

Кроме того, людям с опредёленными медицинскими состояниями, например, эпилепсией или сердечными проблемами, не рекомендуется флоатинг без медицинского разрешения. Важно проконсультироваться с врачом перед началом флоат-практики, чтобы убедиться, что она безопасна для вашего здоровья.

Кто такой Джон Лилли?

Доктор Лилли был американским нейрофизиологом, психиатром и психологом, который сыграл значительную роль в развитии и популяризации флоатинга.

Джон Лилли проводил исследования в области нейрофизиологии и изучал влияние сенсорных воздействий на мозг и сознание. В 1954 году он разработал специальное устройство, которое позволяло изолировать мозг от внешних стимулов, включая звук, свет и физические ощущения. Это устройство стало известно как «флоат-танк» или «капсула для парения» и стало основой для флоатинга.

Джон Лилли использовал флоат-танк в своих исследованиях, чтобы изучить воздействие изоляции на мозг и сознание. Он интересовался различными аспектами сознания, коммуникации с дельфинами и возможностью существования других форм интеллекта во Вселенной. Лилли также разработал методику «сенсорной депривации», которая позволяла исключить все сенсорные стимулы и изолировать человека от внешнего мира.

Интерес Лилли к флоатингу и его исследования в этой области привлекли внимание широкой публики. Он написал несколько книг, в которых поделился своими научными открытиями и личным опытом.

Как это работает?

Флоатинг используется несколько десятилетий. Однако точного механизма действия процедуры так и не удалось выявить. Видимо, слишком глубоко в подсознание уходят корни этого эффекта.

В лабораториях изучали работу мозга во время флоатинга на добровольцах, проходивших сеансы. Это делалось с помощью функциональной МРТ, —исследования, которое даёт возможность зарегистрировать активность различных зон мозга.

Выяснилось, что лечебный эффект флоатинга связан с изменениями в работе так называемой дефолт-системы мозга — системы, которая объединяет несколько зон коры больших полушарий.

Дефолт-система отвечает за неосознанные размышления в состоянии успокоения. Человек думает о чём-то, его мысли текут, но он не может чётко их сформулировать. Более того, часто создаётся ощущение, что голова и вовсе пустая — будто ни о чём не думает человек. В такие моменты мозг работает особенно продуктивно и творчески. Именно работе дефолт-системы мы обязаны озарениями и открытиями.

Обратной стороной ДМС являются хроническая тревога и депрессия.

Кроме того, сегодня существует теория, в соответствии с которой нервная система не может одновременно находиться и в состоянии возбуждения, и в состоянии расслабления. То есть, если наше тело находится в состоянии покоя, мышцы не задействуются, то и сознание приходит в равновесие.

Процедура флоатинга расслабляет тело чисто физиологически. Расслабление мышц скелета обусловлено солёностью, а следовательно, и плотностью воды. Вес человека во флоат-танке распределяется так, что половина тела «парит» над поверхностью воды, а вторая — погружена. Никаких действий мускулам совершать не приходится, это совершенно нестандартное состояние для организма. Даже лёжа на мягкой перине этого добиться невозможно.

Комфортная температура воды — около 35−36 градусов — помогает расширению периферических сосудов, что приводит к стабилизации артериального давления и расслаблению.

В такой ситуации, даже если тревожный человек напряжён и негативные мысли роятся в его голове, расслабиться всё равно придётся.

Сегодня флоатинг доступен в специализированных центрах по всему миру и получил признание как эффективный метод расслабления и терапии.

Это уникальный опыт плавания на поверхности воды, который может быть полезен для расслабления, физического восстановления и улучшения психического здоровья. Однако перед началом флоат-практики необходимо учитывать возможные ограничения и консультироваться с врачом, особенно при наличии медицинских проблем. Флоатинг может быть великолепным способом насладиться временем на воде и позаботиться о своём благополучии.