Инсулинорезистентность: что это такое?

Для начала поговорим о том, что же такое инсулинорезистентность. В простых словах, это снижение чувствительности клеток организма к действию инсулина — гормона, который регулирует уровень сахара в крови. Получается, что при инсулинорезистентности клетки организма «выключаются» от сигналов инсулина, и не могут его полноценно использовать для снижения уровня сахара в крови.

Вот несколько признаков и симптомов инсулинорезистентности:

1. Нестабильность уровня сахара в крови: при инсулинорезистентности уровень глюкозы в крови часто колеблется, причем может быть как повышенным, так и пониженным. Если вы часто испытываете головокружение, слабость или ощущение голода, это может указывать на инсулинорезистентность.
2. Ожирение или избыток жира в области живота: люди с избыточной жировой тканью, особенно в области живота, чаще подвержены инсулинорезистентности.
3.  Раздражительность и настроение: изменение уровней инсулина и сахара в крови может влиять на настроение и вызывать чувство раздражительности.
4. Высокое артериальное давление и ненормальный уровень холестерина: инсулинорезистентность может также проявляться в виде повышения артериального давления и неправильного уровня холестерина.
5. Темные пятна на коже: так называемый чёрный акантоз — тёмные, бархатистые пятна на коже — обычно возникает в области шеи, подмышек и паховой зоны. Это может быть одним из внешних проявлений инсулинорезистентности.
6.  Поликистоз яичников (у женщин): женщины с синдромом поликистозных яичников (ПЦОС) могут иметь более высокую вероятность инсулинорезистентности.

К сожалению, инсулинорезистентность может быть бессимптомной на ранних стадиях, поэтому важно проходить регулярные медицинские осмотры, особенно если у вас есть риск развития диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.

Развитие инсулинорезистентности, в свою очередь, может привести к развитию диабета II типа. Для тех, кто только начинает осваивать медицинские термины, отметим, что диабет II типа — это хроническое заболевание, при котором организм не способен эффективно использовать собственный инсулин для увеличения уровня сахара в крови.

Привычка номер раз: любовь к сладкому

Прежде всего разберёмся с самой распространённой привычкой, которая может стать причиной развития инсулинорезистентности — чрезмерным употреблением сладостей. Да, любовь к пирожным, мороженому и прочим сладким кушаньям может негативно сказаться на здоровье поджелудочной железы и развитии инсулинорезистентности.

Так, американская актриса и телеведущая Холли Робинсон-Пит, столкнувшись с диабетом II типа, не скрывает, что одной из причин заболевания стала её любовь к сладкому. Уже почти два десятилетия актриса придерживается здорового образа жизни и регулярно делится своим опытом с поклонниками на своей страничке.

Привычка номер два: пренебрежение физической активностью

Далеко не все люди на планете придерживаются рекомендации Всемирной организации здравоохранения о необходимости проводить два с половиной часа физической активности в неделю. Вероятно, многие уже забыли об этом «правиле трёх восьмёрок», которое говорит о необходимости сбалансированного распределения времени между работой, сном и отдыхом, включая и физическую активность.

Пренебрежение движением может привести к ряду проблем со здоровьем, таким как избыточный вес, инсулинорезистентность и другие нарушения обмена веществ, приводящие в конечном итоге к развитию диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Соответствующий уровень физической активности помогает улучшать работу сердечно-сосудистой системы, контролировать уровень сахара в крови и снижать вес.

Музыкант Ник Джонас испытал на себе последствия пренебрежения физической активностью. Он столкнулся с диабетом II типа и был вынужден принять серьезные меры, чтобы изменить свой образ жизни и контролировать своё здоровье. Улучшение фитнес-уровня и регулярные зарядки, йога и другие виды спорта стали обязательными для него в повседневной жизни.

Привычка номер три: стресс и недосып

Современный образ жизни зачастую испытывает на прочность наш организм. Частое и длительное перенапряжение, стресс и недосып могут способствовать развитию инсулинорезистентности. Хронический стресс оказывает негативное воздействие на гормональный баланс, в том числе и на выработку инсулина. Недосып же, в свою очередь, может вызывать нарушение аппетита и поощрять человека употреблять больше калорий, что также способствует развитию инсулинорезистентности.

Талантливая актриса Сальма Хайек стала примером тому, что стресс может привести к опасным заболеваниям. Она столкнулась с диабетом гестационного типа, связанным с беременностью, но успешно справилась с ним после рождения дочери. Одним из факторов развития диабета в её случае был стресс, который актриса преодолела, обратив внимание на здоровый образ жизни и питание.

Привычка номер четыре: неправильное питание, переедание и фаст-фуд

Ещё одним шагом к инсулинорезистентности становится неправильное питание — избыток жира, углеводов и соли в рационе, а также привычка переедать, особенно фаст-фудом.

Среди известных людей, столкнувшихся с диабетом II типа, также есть Том Хэнкс. Актёр неоднократно заявлял, что одной из причин заболевания стал его рацион питания и вес, а также генетическая предрасположенность. Последние годы актер уделяет время правильному питанию и поддержанию физической активности, и даже порой шутит о диабете на публике, доказывая, что проблема может быть контролируема.

Как избежать опасных последствий?

Решениям проблемы инсулинорезистентности следует подойти комплексно. Выберите разумное и сбалансированное питание, содержащее все необходимые элементы для организма. Займитесь спортом — или просто гуляйте побольше — и научитесь контролировать стресс. И, конечно же, не забывайте о регулярных медицинских осмотрах, которые изначально позволят определить вероятность развития инсулинорезистентности и принять необходимые меры по улучшению качества жизни.

В заключение, хотим подчеркнуть, что наука и медицина не стоят на месте, и успехи в области лечения диабета продолжают появляться. Однако лучше позаботиться о здоровье заранее, сохраняя активный и счастливый образ жизни вместо борьбы с последствиями.