Раскрываем связь между повседневными привычками и развитием диабета II типа через призму инсулинорезистентности
Инсулинорезистентность: что это такое?
Для начала поговорим о том, что же такое инсулинорезистентность. В простых словах, это снижение чувствительности клеток организма к действию инсулина — гормона, который регулирует уровень сахара в крови. Получается, что при инсулинорезистентности клетки организма «выключаются» от сигналов инсулина, и не могут его полноценно использовать для снижения уровня сахара в крови.
Вот несколько признаков и симптомов инсулинорезистентности:
- Нестабильность уровня сахара в крови: при инсулинорезистентности уровень глюкозы в крови часто колеблется, причем может быть как повышенным, так и пониженным. Если вы часто испытываете головокружение, слабость или ощущение голода, это может указывать на инсулинорезистентность.
- Ожирение или избыток жира в области живота: люди с избыточной жировой тканью, особенно в области живота, чаще подвержены инсулинорезистентности.
- Раздражительность и настроение: изменение уровней инсулина и сахара в крови может влиять на настроение и вызывать чувство раздражительности.
- Высокое артериальное давление и ненормальный уровень холестерина: инсулинорезистентность может также проявляться в виде повышения артериального давления и неправильного уровня холестерина.
- Темные пятна на коже: так называемый чёрный акантоз — тёмные, бархатистые пятна на коже — обычно возникает в области шеи, подмышек и паховой зоны. Это может быть одним из внешних проявлений инсулинорезистентности.
- Поликистоз яичников (у женщин): женщины с синдромом поликистозных яичников (ПЦОС) могут иметь более высокую вероятность инсулинорезистентности.
К сожалению, инсулинорезистентность может быть бессимптомной на ранних стадиях, поэтому важно проходить регулярные медицинские осмотры, особенно если у вас есть риск развития диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
Развитие инсулинорезистентности, в свою очередь, может привести к развитию диабета II типа. Для тех, кто только начинает осваивать медицинские термины, отметим, что диабет II типа — это хроническое заболевание, при котором организм не способен эффективно использовать собственный инсулин для увеличения уровня сахара в крови.
Привычка номер раз: любовь к сладкому
Прежде всего разберёмся с самой распространённой привычкой, которая может стать причиной развития инсулинорезистентности — чрезмерным употреблением сладостей. Да, любовь к пирожным, мороженому и прочим сладким кушаньям может негативно сказаться на здоровье поджелудочной железы и развитии инсулинорезистентности.
Так, американская актриса и телеведущая Холли Робинсон-Пит, столкнувшись с диабетом II типа, не скрывает, что одной из причин заболевания стала её любовь к сладкому. Уже почти два десятилетия актриса придерживается здорового образа жизни и регулярно делится своим опытом с поклонниками на своей страничке.
Привычка номер два: пренебрежение физической активностью
Далеко не все люди на планете придерживаются рекомендации Всемирной организации здравоохранения о необходимости проводить два с половиной часа физической активности в неделю. Вероятно, многие уже забыли об этом «правиле трёх восьмёрок», которое говорит о необходимости сбалансированного распределения времени между работой, сном и отдыхом, включая и физическую активность.
Пренебрежение движением может привести к ряду проблем со здоровьем, таким как избыточный вес, инсулинорезистентность и другие нарушения обмена веществ, приводящие в конечном итоге к развитию диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Соответствующий уровень физической активности помогает улучшать работу сердечно-сосудистой системы, контролировать уровень сахара в крови и снижать вес.
Музыкант Ник Джонас испытал на себе последствия пренебрежения физической активностью. Он столкнулся с диабетом II типа и был вынужден принять серьезные меры, чтобы изменить свой образ жизни и контролировать своё здоровье. Улучшение фитнес-уровня и регулярные зарядки, йога и другие виды спорта стали обязательными для него в повседневной жизни.
Привычка номер три: стресс и недосып
Современный образ жизни зачастую испытывает на прочность наш организм. Частое и длительное перенапряжение, стресс и недосып могут способствовать развитию инсулинорезистентности. Хронический стресс оказывает негативное воздействие на гормональный баланс, в том числе и на выработку инсулина. Недосып же, в свою очередь, может вызывать нарушение аппетита и поощрять человека употреблять больше калорий, что также способствует развитию инсулинорезистентности.
Талантливая актриса Сальма Хайек стала примером тому, что стресс может привести к опасным заболеваниям. Она столкнулась с диабетом гестационного типа, связанным с беременностью, но успешно справилась с ним после рождения дочери. Одним из факторов развития диабета в её случае был стресс, который актриса преодолела, обратив внимание на здоровый образ жизни и питание.
Привычка номер четыре: неправильное питание, переедание и фаст-фуд
Ещё одним шагом к инсулинорезистентности становится неправильное питание — избыток жира, углеводов и соли в рационе, а также привычка переедать, особенно фаст-фудом.
Среди известных людей, столкнувшихся с диабетом II типа, также есть Том Хэнкс. Актёр неоднократно заявлял, что одной из причин заболевания стал его рацион питания и вес, а также генетическая предрасположенность. Последние годы актер уделяет время правильному питанию и поддержанию физической активности, и даже порой шутит о диабете на публике, доказывая, что проблема может быть контролируема.
Как избежать опасных последствий?
Решениям проблемы инсулинорезистентности следует подойти комплексно. Выберите разумное и сбалансированное питание, содержащее все необходимые элементы для организма. Займитесь спортом — или просто гуляйте побольше — и научитесь контролировать стресс. И, конечно же, не забывайте о регулярных медицинских осмотрах, которые изначально позволят определить вероятность развития инсулинорезистентности и принять необходимые меры по улучшению качества жизни.
В заключение, хотим подчеркнуть, что наука и медицина не стоят на месте, и успехи в области лечения диабета продолжают появляться. Однако лучше позаботиться о здоровье заранее, сохраняя активный и счастливый образ жизни вместо борьбы с последствиями.
Комментарии