Матча vs кофе: битва за бодрость и здоровье

28.01.2024
275
~ 5 мин.
В современном мире со сверхскоростями люди находятся в постоянном поиске эффективных способов поддерживать энергию на протяжении дня. Два популярных напитка — кофе и матча — давно стали конкурентами в этом вопросе. И если матчу не все любят на вкус, но хотя бы признают её положительные свойства, то кофе — бесконечный источник споров среди его ценителей и противников. Давайте разбираться. В нашей статье рассмотрим плюсы напитков, их полезные свойства и назовём некоторые распространенные мифы о вреде кофе.
Матча vs кофе: кто разбудит меня лучше всех?

Кофе, безусловно, является одним из самых популярных напитков в мире. Для очень многих людей он стал неотъемлемой частью утреннего ритуала. Его основной активный компонент — кофеин, стимулирующее вещество, которое блокирует рецепторы аденозина (считается, что он играет роль в стимуляции сна и подавлении бодрости) в мозге, что приводит к ощущению бодрости и улучшает фокусировку внимания. Аденозин играет важную роль в организме человека как нейромедиатор и регулятор клеточной активности. Когда концентрация аденозина возрастает в мозге, это приводит к торможению нейронной активности, вызывая сонливость и усталость.

Кофе также богат антиоксидантами, такими как хлорогеновая кислота, которая помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами.

Зелёный чай матча (или маття) — это традиционный японский напиток, который готовится из молодых листьев чайного куста Camellia sinensis, растёртых в пыль. Матчу японцы делают очень давно, примерно с XII века, когда порошковый чай и способ его заваривания жители Страны Восходящего Солнца привезли из Китая. Когда чай растёрт в пыль, он быстрее отдает все полезные вещества, не нужно его долго заваривать.

В последние годы матча стала популярна по всему миру благодаря своим полезным свойствам и терапевтическому потенциалу. В отличие от обычного чая, при приготовлении матчи цельные листья смешиваются в порошок. Матча содержит L-теанин, аминокислоту, которая одновременно создаёт ощущение спокойствия и при этом улучшает концентрацию, не вызывая сонливости. L-теанин стимулирует производство альфа-волн в мозге, что способствует расслаблению и улучшению настроения. И это ещё не всё.

Матча это:

  • Богатый источник антиоксидантов. Матча содержит высокую концентрацию полифенолов и катехинов, таких как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Эти мощные антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами в организме, предотвращая окислительный стресс и связанные с ним заболевания, в том числе и онкологические.

  • Повышение энергии и концентрации. Матча содержит небольшое количество кофеина, которое способствует бодрствованию и повышению психической ясности, но без нервозности или раздражения, как это может быть у некоторых других кофеинсодержащих напитков.

  • Укрепление иммунной системы. Зелёный чай матча содержит катехины, которые помогают усилить иммунную систему организма. Употребление матчи на постоянной основе способствует более эффективной борьбе с инфекциями и укреплению защитных функций организма.

  • Поддержка здоровья сердца. Регулярное употребление матчи ассоциируется с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и гипертония.

  • Здоровое снижение веса. Зелёный чай может ускорить обмен веществ в организме благодаря содержащимся в нём полифенолам. Они способствуют эффективному сжиганию жиров и, как следствие, помогают худеть.

  • Поддержка здоровья печени. Катехины, содержащиеся в матче, помогают защитить печень от повреждений и улучшить её функцию. Они способствуют детоксикации организма и снижению уровня вредных веществ, которые могут негативно влиять на здоровье печени.

  • Улучшение здоровья костей. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что регулярное потребление зелёного чая матча может помочь укрепить кости и снизить риск развития остеопороза. Это связано с наличием в матче флавоноидов, которые способствуют усвоению кальция и поддержанию здоровой плотности костей.

Разберём несколько распространенных мифов о вреде кофе:

Миф: Кофе высушивает организм. Факт: Возможно, что частое употребление кофе может вызвать небольшую потерю жидкости, но это компенсируется жидкостью, содержащейся в напитке. Кофе не вызывает значительного обезвоживания, особенно если употреблять его в умеренных количествах и соблюдать достаточный режим питья в течение дня. 
Миф: Кофе негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Факт: Исследования показывают, что умеренное потребление кофе (обычно до 3−4 чашек в день) не связано с увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей. Однако людям с существующими проблемами сердечно-сосудистой системы или повышенной чувствительностью к кофеину рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выработать персональный режим употребления кофе.
Миф: Кофе вызывает зависимость.  Факт: Кофе содержит кофеин, который может вызывать физическую зависимость у некоторых людей. Однако большинство людей, употребляющих кофе в разумных количествах, не испытывают подобных проблем. В конце концов, похожую зависимость мы можем испытывать от шоколада или сладких сдобных булочек. 
Миф: Кофе негативно влияет на пищеварительную систему. Факт: Умеренное потребление кофе обычно не вызывает проблем с пищеварением у здоровых людей. Однако у некоторых людей кофе действительно может стимулировать выработку желудочной кислоты и вызывать дискомфорт. Если у вас есть проблемы с пищеварением, рекомендуется ограничить потребление кофе или обратиться к врачу. 

Конечно, и кофе, и матча имеют свои уникальные плюсы и полезные свойства. Выбор между этими напитками зависит от индивидуальных предпочтений и реакции организма. Нравится — пейте на здоровье!

Ведь именно здоровья и благополучия мы всегда стремимся достичь. Не бойтесь экспериментировать, открывайте для себя новые аспекты каждого из этих напитков. В итоге вы можете найти именно то, что подходит лично вам.

Так что наливайте себе чашку кофе или приготовьте чашку ароматного матча и наслаждайтесь этими великолепными напитками в полной мере! Помните, что умеренность и разнообразие — ключи к здоровому образу жизни.

 

Комментарии

Авторизуйтесь что комментировать

Смотрите также

Спорт
Саркопения: почему так важно сохранить мышечную массу

Саркопения: почему так важно сохранить мышечную массу

Как предотвратить потерю мышц и сохранить здоровье и качество жизни в любом возрасте
Сегодня
1
5
Наука
Нужно ли делать генетическое тестирование детям при выборе спорта?

Нужно ли делать генетическое тестирование детям при выборе спорта?

Анализ роли генетики в достижении спортивных успехов
Сегодня
1
7
Питание
Нейробиология пищевого поведения: когда «подружились» наука о питании и наука о мозге

Нейробиология пищевого поведения: когда «подружились» наука о питании и наука о мозге

Раскрываем секреты влияния сервировки, звуков, текстуры и эмоций на восприятие пищи и пищевое поведение.
2.10.2024
1
38
Питание
Омега-3: польза, источники и правильное употребление

Омега-3: польза, источники и правильное употребление

Все, что нужно знать о полиненасыщенных жирных кислотах
1.10.2024
2
37
Здоровье
Маточное молочко: укрепление иммунитета и другая польза

Маточное молочко: укрепление иммунитета и другая польза

Эликсир здоровья из улья
22.09.2024
1
40
Здоровье
NMN — три буквы, которые продлевают жизнь

NMN — три буквы, которые продлевают жизнь

Никотинамидмононуклеотид — ключ к долголетию и здоровью клеток
22.09.2024
90
Здоровье
Аkkermansia muciniphila – новый универсальный пробиотик: правда или миф

Аkkermansia muciniphila — новый универсальный пробиотик: правда или миф

Мы, бактерии и Аккермансия
22.09.2024
69
Наука
Генетическая предрасположенность к физическим нагрузкам: что говорит наука?

Генетическая предрасположенность к физическим нагрузкам: что говорит наука?

От «гена спринтера» до эпигенетики: современный взгляд на роль наследственности в спортивных достижениях
4.09.2024
1
66

Остаемся на связи

Получайте рассылку от редакции с обзорами актуальных материалов по интересующим темам.