Микробиота и её значение для здоровья человека

11.07.2023
1
2
388
~ 9 мин.
А вы знаете, что мы не одни… в наших телах? Да-да, наши тела, помимо нас, населяет удивительный и сложный мир микроорганизмов. Эти микроскопические жители — бактерии, грибы, вирусы и другие микроорганизмы, — называются микробиотой.
Микробиота и её значение для здоровья человека

А вы знаете, что мы не одни… в наших телах? Да-да, наши тела, помимо нас, населяет удивительный и сложный мир микроорганизмов. Эти микроскопические жители — бактерии, грибы, вирусы и другие микроорганизмы, — называются микробиотой.

Особенно много сожителей у нас в кишечнике. При этом кишечная микробиота является одной из самых изученных и важных частей всех наших симбионтов. Она состоит из множества различных видов бактерий, которые выполняют много полезных для нашего здоровья функций. Важно отметить, что каждый человек имеет уникальную микробиоту, подобно отпечатку пальца, и она может изменяться в зависимости от множества факторов, таких как режим питания, возраст и окружающая среда.

Микробиота организма человека формируется с самого рождения и продолжает развиваться в течение всей жизни. При естественных родах ребёнок проходит через родовые пути, где контактирует с микроорганизмами матери, что способствует заселению его кишечника полезными бактериями. Кормление грудным молоком также играет важную роль в формировании здоровой микробиоты, поскольку материнское молоко содержит пребиотики — вещества, которые служат пищей для полезных бактерий кишечника.

После этого наш образ жизни и питание начинают оказывать влияние на состав и разнообразие микробиоты. Поэтому важно уделять внимание здоровому питанию, богатому волокнами и пребиотиками, чтобы поддерживать разнообразие полезной флоры и обеспечивать её полноценную работу. Наши пищевые привычки формируют состав микробиоты, и в свою очередь, состав микробиоты может влиять на наше предпочтение к определённым продуктам.

Что о нас расскажут микробиота кишечника?

По подсчётам учёных количество микробов в нашем организме превышает количество клеток примерно в 10 раз. Это значит, что мы на самом деле более микробные существа, чем «человеческие». Кроме того, наша микробиота уникальна, подобно отпечатку пальца. Каждый человек имеет свою собственную микрофлору, состоящую из различных комбинаций микроорганизмов. Это объясняет, почему разные люди могут по-разному реагировать на одну и ту же диету или лекарства.

Всё это количество пассажиров, разумеется, немало весит. Например, только «население» кишечника может весить до 2 кг. Несмотря на то, что микроорганизмы кажутся маленькими и незаметными, их общая масса может быть достаточно значительной.

По микробиоте можно много узнать о состоянии нашего здоровья. Современные методы позволяют провести анализ микробиоты, исследуя образцы кала и другие биологические материалы. Это позволяет определить, какие микроорганизмы присутствуют в организме и в каком количестве. Такой анализ может дать нам ценную информацию о состоянии нашей кишечной флоры и помочь нам понять, нуждается ли она в поддержке или коррекции.

Микробиота кишечника играет роль во многих аспектах нашего здоровья. Она помогает усваивать питательные вещества из пищи, поддерживает наш иммунитет, синтезирует витамины и другие полезные вещества. Кроме того, она влияет на наше настроение и эмоциональное состояние. Некоторые исследования связывают дисбаланс микробиоты с различными заболеваниями, такими как сахарный диабет, ожирение, аллергии и даже депрессия.

Одной из интересных особенностей микробиоты является её огромное разнообразие. Наше тело населяют миллиарды микроорганизмов, и каждый из них имеет свою уникальную функцию. Некоторые бактерии помогают расщеплять пищу и усваивать питательные вещества, другие поддерживают иммунную систему, предотвращая развитие инфекций, а некоторые даже могут синтезировать полезные вещества, такие как витамины и аминокислоты.

Микробиота кишечника влияет на наше настроение, она помогает усваивать питательные вещества, разлагая пищевые волокна, которые мы не можем переварить самостоятельно. Флора кишечника участвует в работе иммунной системы. Кроме того, она может влиять на наш вес. Исследования показывают, что состав кишечной микрофлоры связан с ожирением и метаболическими проблемами, потому что некоторые микроорганизмы могут повышать эффективность извлечения энергии из пищи, что может способствовать набору веса. Даже на продолжительность и качество сна оказывают влияние наши сожители!

Микробиота братьев наших меньших 

Все животные, включая домашних питомцев и диких зверей, также обладают своей уникальной микробиотой, которая играет важную роль в их здоровье и жизнедеятельности. Например, без протиста, который живет в рубце коровы, наши бурёнки не могли бы переваривать клетчатку. Микробиота кишечника у коал состоит из бактерий, способных разлагать листья эвкалипта, которые являются основной пищей для этих животных. Эти бактерии помогают переваривать трудноусвояемые вещества и экстрагировать питательные элементы из растений.

Даже крошечные пчёлы и термиты населены бактериями и грибками. Микробиота пчёл включает различные микробы, которые населяют их кишечник и пыльцевые мешки. Эти микроорганизмы помогают пчёлам переваривать пыльцу и нектар, а также защищают пчёл от патогенных организмов. А микробиота термитов позволяет им переваривать древесину, которая является основным источником пищи для этих насекомых. В их кишечнике обитают разнообразные симбионты, включая протистов и бактерии, которые помогают разлагать целлюлозу и древесные волокна.

Позаботьтесь о своих бактериях, чтобы они заботились о вас

Как мы видим, микробиота играет невероятно важную роль в нашем здоровье. Она помогает нам переваривать пищу, поддерживать иммунную систему и даже влияет на наше эмоциональное состояние. Формирование и поддержка здоровой микробиоты требует внимания и заботы. Здоровое питание, физическая активность и управление стрессом также являются важными аспектами поддержания здоровья нашей флоры. Позаботьтесь о своих маленьких «соседях», и они вознаградят вас хорошим здоровьем и благополучием. 

Комментарии

Авторизуйтесь что комментировать
2
  • КT
    Ксения test1
    01.08 19:25
    Здравствуйте! Я обожаю зеленый чай, а с недавнего
  • КT
    Ксения test1
    17.07 08:34
    Здравствуйте! Я обожаю зеленый чай, а с недавнего времени еще и матчу. Матчу люблю во всех состояниях — «чистом», с молоком, матча-латте и даже айс матча-латте летом. Люблю пробовать новые вкусы и новых производителей.

Смотрите также

Спорт
Саркопения: почему так важно сохранить мышечную массу

Саркопения: почему так важно сохранить мышечную массу

Как предотвратить потерю мышц и сохранить здоровье и качество жизни в любом возрасте
Сегодня
1
5
Наука
Нужно ли делать генетическое тестирование детям при выборе спорта?

Нужно ли делать генетическое тестирование детям при выборе спорта?

Анализ роли генетики в достижении спортивных успехов
Сегодня
1
7
Питание
Нейробиология пищевого поведения: когда «подружились» наука о питании и наука о мозге

Нейробиология пищевого поведения: когда «подружились» наука о питании и наука о мозге

Раскрываем секреты влияния сервировки, звуков, текстуры и эмоций на восприятие пищи и пищевое поведение.
2.10.2024
1
38
Питание
Омега-3: польза, источники и правильное употребление

Омега-3: польза, источники и правильное употребление

Все, что нужно знать о полиненасыщенных жирных кислотах
1.10.2024
2
37
Здоровье
Маточное молочко: укрепление иммунитета и другая польза

Маточное молочко: укрепление иммунитета и другая польза

Эликсир здоровья из улья
22.09.2024
1
40
Здоровье
NMN — три буквы, которые продлевают жизнь

NMN — три буквы, которые продлевают жизнь

Никотинамидмононуклеотид — ключ к долголетию и здоровью клеток
22.09.2024
90
Здоровье
Аkkermansia muciniphila – новый универсальный пробиотик: правда или миф

Аkkermansia muciniphila — новый универсальный пробиотик: правда или миф

Мы, бактерии и Аккермансия
22.09.2024
69
Наука
Генетическая предрасположенность к физическим нагрузкам: что говорит наука?

Генетическая предрасположенность к физическим нагрузкам: что говорит наука?

От «гена спринтера» до эпигенетики: современный взгляд на роль наследственности в спортивных достижениях
4.09.2024
1
66

Остаемся на связи

Получайте рассылку от редакции с обзорами актуальных материалов по интересующим темам.